Amara Aladel, arts: "Als u een hoge bloeddruk heeft, moet u de zoutinname verminderen, maar niet volledig elimineren."

Hypertensie is een aanhoudend verhoogde bloeddruk gedurende langere tijd. Ook wel hoge bloeddruk genoemd. Het is een aandoening waarbij de kracht van het bloed tegen de wanden van de slagaders te groot is . Deze kracht wordt gemeten in millimeters kwik (mmHg) en bestaat uit twee componenten: systolische druk (het hoogste getal) en diastolische druk (het laagste getal) . Voeding speelt hierbij een belangrijke rol, hoewel zout zelf niet verantwoordelijk is voor "alles", aldus een arts.

Zo publiceerde spoedeisendehulparts Amara Aladel een video op sociale media waarin ze begon met de waarschuwing dat "hoge bloeddruk geen waarschuwing geeft", dus de beste maatregel is om gezond te blijven met een evenwichtig dieet en voldoende beweging. Als u nog steeds de diagnose hoge bloeddruk krijgt, deelt de specialist enkele tips om deze te verlagen.

Medicijnen slikken en alles anders maar vergeten is geen optie. En stoppen met zout is ook geen optie.

Aladel pleit voor een alomvattende aanpak van hypertensie, die door een veelheid aan factoren wordt beïnvloed en niet zomaar verbetert met een pil. "Het slikken van bloeddrukverlagende medicijnen is niet de volledige oplossing, verre van dat, maar het is essentieel om de behandeling te ondersteunen met de juiste leefstijlgewoonten ."

De arts op de spoedeisende hulp ontkracht nog wat stereotypen en vertelt over koffie, een ander product dat bijna automatisch wordt geschrapt wanneer de diagnose hypertensie wordt gesteld. " Stoppen met koffie is niet zo doorslaggevend als we denken. Zolang je het met mate drinkt en er niet te veel van drinkt, is het geen probleem."

Zout, waarvan men gelooft dat het hypertensie kan verhelpen als het volledig uit de voeding wordt geschrapt, geldt evenmin. Absoluut niet. "We moeten de zoutconsumptie verminderen, ja, maar we moeten het niet volledig schrappen, want dat zou negatieve gevolgen hebben voor het lichaam, aangezien natrium noodzakelijk is ", waarschuwt hij.

Dit zijn de drie maatregelen die het beste werken tegen hypertensie

Op de derde plaats in de top drie van de experts staat de onmiskenbare aanbeveling om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, iets wat routinematig zou moeten gebeuren om de bloeddruk op peil te houden. Bovendien is het essentieel om kaliumrijke voedingsmiddelen als bondgenoot in je dieet te gebruiken. "Zowel bananen als avocado's zijn fantastisch om hypertensie te bestrijden."

En wat zou de belangrijkste maatregel zijn, die Dr. Amara Aladel essentieel acht voor het beheersen van hypertensie? Elimineer (in dit geval, ja, 100%) ultrabewerkte voedingsmiddelen , de ware vijanden van een gezonde gezondheid. " Schakel ultrabewerkte voedingsmiddelen uit en je zult zien hoe je bloeddruk zichzelf reguleert. En als je excuses verzint en zegt dat je geen tijd hebt, dan is het je hart dat geen tijd heeft, noch je hersenen, noch je nieren," concludeert ze botweg.

Tot slot benadrukt Aladel, zoals logisch is, dat dit advies van algemene aard is, dat elk geval van hypertensie uniek is en dat een informatieve video in geen geval een consult bij een arts kan vervangen.

Referenties

Yiu-Hei Tse, Choi-Yee Tuet, Kui-Kai Lau, Hung-Fat Tse. 'Dieetaanpassing ter preventie en beheersing van hoge bloeddruk'. Gepubliceerd in de National Library of Medicine. Online geraadpleegd op https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37286197/ op 28 juli 2025.

Paul K. Whelton, Robert M. Carey, Wilbert S. Aronow, Donald E. Casey jr., Karen J. Collins, Cheryl Dennison Himmelfarb, Sondra M. DePalma, Samuel Gidding, etc. 'Richtlijn voor de preventie, detectie, evaluatie en behandeling van hoge bloeddruk bij volwassenen: Samenvatting: Een rapport van de taskforce van het American College of Cardiology/American Heart Association over richtlijnen voor klinische praktijk'. 2018 juni;71(6):1269-1324. Online geraadpleegd op https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29133354/ op 28 juli 2025.